15種吃了腿會變美的食物

妳知道食物也跟我們的體態很有關聯嗎？　　現在就介紹給妳讓腿部曲線美美，日常就可以攝取到的食物喔：● 1.海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的 平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
●2.芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的"亞麻仁油酸"成 份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購 買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
●3.香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉 卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
●4.蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘 鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果 膠，可解決便秘、下痢。
●5.紅豆：它裡頭的"石鹼酸"成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除 心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪 等廢物，對美腿有百分百的效果。
●6.木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、 番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變 得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸 的功能。
●7.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素"基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對 膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它 修飾雙腿的能力。
●8.蛋：蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。 其它的磷, 、維它命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹 減的功效。
●9.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果 中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
●10.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣 質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
●11.蒟篛：零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
●12.菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
●13.花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含 量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
●14.奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸 素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
●15蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿 部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。