女性朋友不可不知---生理期的正確護理
生理期間除了嚴禁洗頭、注意身體保暖、不拿笨重品、避免過度疲勞之外，飲食方面也要和平時有所不同。 ●首先，在生理期間，沙拉、生魚片、水果（橘子、番茄、西瓜）等會使身體 著涼的食物應該避免。第一、二天食用薑炒豬肝，第三至五天吃炒腰花 (做 法請見一九九六年三月號講義:生理期如何保養 )。 豬肝可促進代謝功能，將積存於體內的老血塊排出後，再食用腰花以收子宮。進食的方式，先細嚼薑片，再喝湯，然後再吃豬肝或腰花。 為了避免在生理期 招致風寒，切勿攝取過量的水分；做菜時，以米酒代替水，因為米酒具有保溫、 使細胞功能活潑化、年輕化的效果。 ●在此期間，不論體型胖瘦，都應儘量攝取甜食，因為糖分有助於消除疲勞、 促進子宮收縮， 儘早排除體內廢物，而且不會發胖。 瘦的女性在生理期宜多吃糖、薑煮出的甜紅豆或紅豆湯，不要吃酸的東西； 飯前要休息五、六分鐘，飯後休息兩、三分鐘。 胖的女性應少量攝取水分， 一天的用量以每一公斤體重十CC為準；宜吃甜綠豆，若能加入連皮絞的檸檬汁（做法請見一九九四年十月號講義：腹內大掃除），對恢復正常體型更有助益。 ●生理期常早到的人，性格緊張，宜重規律的生活，培養樂觀開朗的情緒。飲食避免刺激強烈的香辛料，青辣椒、洋蔥、長蔥等香味蔬菜，及胡椒、咖哩 、烤焦食物及酵母等作料。 最重要的是，當日的疲勞當天消除，配合腳踝、趾間的熱敷按摩，一年以後可使生理週期恢復常態。 生理期經常延遲者，往往厭食肉、偏愛生菜沙拉與冷食，造成營養不足，亟 需補充動物性脂肪、甜食與蛋。 生理期間應極力避免疲勞，絕對不提重物。 平時多吃豬肚、小腸燉四神、腰內肉燉四物以及雞砂肝煮酒，給內臟活力 ，增加體力。 番茄、黃瓜、竹筍、醃白菜等涼性食物則應避免。 正確的生理期護理，不僅 可以改善因生理不順所引起的婦女疾病，也能確保未來分娩的安全順利，並 且 安然度過更年期。